こんにちは！ちゃちゃです。
今日の記事は、『血流がすべて解決する』の読書記録です。
個人的読んでよかった度 ★★★★☆
- 『血流がすべて解決する』
- 著者：堀江昭佳
- 発行所：サンマーク出版
- 発行：2016/3/20
- ページ数：265P
著書の「堀江昭佳さん」について
堀江昭佳さんは、1974年出雲市出身です。
出雲大社近くの老舗漢方薬局の4代目。
東洋医学や漢方薬の知識で不妊相談などの相談を受け、
多くの方に喜ばれている漢方薬剤師です。
心理学も学び、心の健康にも貢献しています。
『血流がすべて解決する』はどんな本？
『血流がすべて解決する』は、
「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。
はじめに
本書は、第1章から第7章で構成されており
血流について、さまざまな面から書かれた本です。
血を増やすための、食事や眠り方、生活習慣のヒントがたくさん！
中でも、第2章「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなるが
分かりやすく勉強になります。
血はつくる ⇒ 増やす ⇒ 流すの順番が大事
- 血をつくれない人（気虚体質）
- 血を増やせない人（血虚体質）
- 血が流れない人（気滞・瘀血体質）
それぞれチェック項目があるので、
まずは自分がどの段階なのかチェックしてみましょう。
そして、それぞれの段階に生活アドバイスがあるので
4か月実践すると、心と体が変化していくとのこと。
4か月後が楽しみです！
『血流がすべて解決する』から学んで3つ実践します
チェックリストの結果、私は
- 血をつくれない気虚体質：8個
- 血を増やせない血虚体質：6個
- 血が流れない気滞・瘀血体質：7個
全体的に多かったですが、
気虚体質が最多の8個。
まずは、血をつくれるように取り組んでいきます！
夕食を控えめにする
夕食を控えめにして、
「小腹がすいたなぁ」くらいで眠ることです。
94ページ
振り返ってみると、夕食食べ過ぎています。
朝起きたときも、じゃっかんもたれ気味。
この生活では、胃腸が疲弊して血をつくれなくなるそうです……
朝起きたときの食欲をチェックして、ちょうどいい夕食の量を探っていきます！
よくかんでゆっくり食べる・ドローイン
下腹ぽっこりは血流の大敵
124ページ
胃腸がよわって血がつくれない人は、
下腹がぽっこりになるそうです。
下腹ぽっこりは、胃や腸が下へ垂れ下がっていることが原因です。
解決方法は2つ！
①よくかんでゆっくり食べること
（早食いだと胃・腸に一度に食べ物がきて、重さでさらに垂れ下がる）
②インナーマッスルを鍛えること
（胃や腸を正しい位置にもどしてくれる）
インナーマッスルを鍛える方法として、「ドローイン」が紹介されています。
よくかんでゆっくり食べることと、ドローインを取り入れていきます！
『血流がすべて解決する』はこんな方におすすめ
- 血流たっぷりのメリットを学びたい方
- 「血をつくる・増やす・流す」のどの段階に問題があるのか知りたい方
- 自分の体に合った方法を実践していきたい方
ひとこと感想
血液たっぷりになって、
心も体もより健康になって、
日々を楽しく過ごしたい！
4か月頑張ってみます！
ここまで読んでくださり、ありがとうございます！
よかったら本書も読んでみてください。
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